jak fajnie

[...] 20kgx10 20kgx10 Martwy Ciąg: 40kgx10 50kgx10 60kgx10 65kgx10 Szrugsy hantlami: 18kgx10 18kgx10 18kgx10 18kgx10 Uginanie sztangi: 20kgx10 20kgx8 20kgx5 20kgx5 Komentarz: Tak jak pisałem wyżej, obecnie będę pracował nad wyższym podciąganiem się. Umiem sie podciągnać do klatki piersiowej, ale jeszcze troszkę mi brakuje, żeby zrobić Muscle-up tak [...]

fajnie jak ta liga wypali oby jak najwiecej osób startowało tu w komentarzach przewijaja sie te same osoby trzeba jak najwiecej to rozreklamowac organizuje zawody W TYCHACH 31 SIERPNIA moge dac jakies plakaty z informacja macie jakies moge obskoczyc okoliczne miasta po siłowniach jak tak karzdy z komentujacych tu obskoczy pare miejsc z plakata,mi [...]

Pewnie szabla czy katana były by poręczniejsze ale wyobraź sobie jakby trzeba było stanąć do walki z kimś kto też np ma tą szablę czy katanę, a z mieczem dwuręcznym ma się lepszy zasięg %-) a w razie skrócenia dystansu można walczyć półmieczem czy to chwytając za ostrze czy za ricasso i dźgać albo zadawać krótkie cięcia. Mam w pamięci historię o [...]

[...] wagą i przekręcać regularnie o kilogram b)dolatujesz do 80 kg i na redukcje z treningiem siłowym dolatujesz do 75 i masujesz do 80 i tak aż sie dogadasz z rodzicami zawsze jakaś alternatywa ,ale w tym sporcie bez diety nic sie nie zdziała .. . a co do tekstu że panienki leca na mase to w tym przypadku tatuś miał racje :p to nic złego że laską [...]

HEJ kurde jak to fajnie wstać "rano" i zajrzeć do Gainerka, brakowało mi tego

no a fajnie by tak było nie? wchodzisz do autobusu a tam suka pół naga siedzi, podchodzisz, klepiesz w dupsko i jedziesz jak ze szmatą najgorszą, później nara ee ze zajomości z autobusu nie wynikł by raczej związek poważny, a ja mam coś takiego że muszę pogadać poza dupczeniem Wisła, ale nie uważam się za kibica, na meczu nie byłem od roku a [...]

[...] Ty wiecznie cos żądasz od innych-chłopak zrobił 13 mu a Ty ,ze 100 kg nie wyciska-to sie mnie nie spodobało...Ma teraz Tobie udowadniać ,ze 100 kg wyciśnie??A jak wyciśnie to znów stwierdzisz,ze 200 kg nie przysiada- i tak w kółko..? To sie mnie nie spodobało.. Co do pomysłow-fajnie ze cos proponujesz-mnie się to podoba ale wymaga [...]

CZekam na propozycje ilosci powtórzeń w eliminacjach-wg mnie cudów nie ma-jak ktos robi muscle up-spokojnie zrobi te ilosci.... ale mozna oczywiscie zrobic inaczej-fajnie jest jak sie cos dzieje co dwa tygodnie a jak bedzie tylko mu w jednym poejsciu...to troche cienko...

[...] jedno za drugim.To jest świetna rozgrzwka do m.u. Co do samych wejsc silowych:by było wiecej uczestników : -wejscie siłowe dowolną technika-także takie gimnastyczne jak robi Bogus(wcale nie jest to takie proste jak sie może wydawac)-liczy się ruch od zwisu na prostych rekach do wyprostu nad drazkiem na prostych rekach. Jedynie zabronic [...]

[...] miejscu: 59,5- 59,5 Obwód łydki : 38,5- 37 Biceps: 28 - 29,5 Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. Jednak jak już wspomniałam nogi mam smuklejsze. Największy szok jeśli chodzi o łydki no i biodra. Fajnie, że się coś ruszyło!! Od 6 m-cy wszystko stało w miejscu! Cały czas trening [...]

[...] 29 minut Dzień bez treningu aerobowego. "Czwaaartek" Brr, już czwartek ! Wiąże się to z jutrzejszym dniem, który spędzę w szkole (cóż za miła odmiana od tego, jakże nudnego, siedzenia w domu ). Ale po kolei. Pobudkę miałem średnią, bo z jednej strony wiedziałem, że trzeba zrobić sobie śniadanie i zacząć dzień, a z drugiej - [...]

truskawki to chyba najlepszy "czit" jaki mogłeś wybrać one mają chvja tych węgli - jedz póki są ja sobie po treningu ocyndoliłem kilka w piątek, a jak będą w domu w któryś DT to na pewno walnę sytą porcję po trenie + jakieś WPC i git a tuńczyk jest przecież okej, i okolotreningowo tym bardziej, byle nie za często go jeść, te 3-4 [...]

[...] nie jest, ale jednak coś zawsze z tych grzechów wpadło w sadełko . Dzisiaj z nudów i niechęci do biegania (rozleniwiłem się strasznie widać) udałem się na basen, bo jednak jakieś aero trzeba było zaliczyć. Myślę, że tak porządnie wezmę się do następnego tygodnia, w tym jeszcze trzeba będzie obmyśleć strategię działania, stworzyć plan treningów [...]

[...] w stanie zachować ciągłości treningów. Dlatego ten tydzień dochodzę na siłownie normalnie, następny natomiast będzie kompletny off od siłowni, wrzucę natomiast codziennie jakieś aero typu rower, basen, bieganie. Dzisiaj dieta si si, powracam do starych nawyków sprzed wyjazdu. Byłem też po rower, który udało mi się kupić i już wyśmigałem na [...]

[...] 16x50kg -allahy Cardio: -45min bieżnia Komentarz: Trening wyszedł średnio... za duża pompa w udach,słabe czucie... ciężary w miarę ,ale nie czułem tego treningu tak jakbym chciał.Za to cardio się przyjemnie kręciło przy dobrej muzyce. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD +owoce Post: 2. Manna+ [...]

[...] zadowolony bardzo. Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień średni: 300ww Dzień niski: 150ww /SFD/2019/5/26/9c2950c62044488aab03a2292342ec2e.jpg [...]

W tym roku podchodzę do treningu inaczej, nie dokładam za wszelką cenę co trening ciężaru tylko dokładam powtórzenian jak już jest ciężko np. robię wyciskanie na suwnicy skos dodatni mam w planie zrobić np. w serii roboczej 8x120kg i widzę że to 8 powtórzenie idzie naprawdę ciężko, więc nie dokładam ciężaru na następnym treningu tylko pwotrzenia i [...]

[...] CHODZONE Z WORKIEM 24x15kgx4 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ 4X12 SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANIE- 30S Komentarz: Zaczyna mnie fajnie nabijać, siła też idzie mega do przodu, zmieniłem pracę, śpię teraz po 7-8h a nie jak przez ostatnie lata średnio przez 4h więc czuję się mega wypoczęty i świeży na trening.

Niedziela 29.01.2023r. Nogi: Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg MCNPN 12x30kgx4 Hack maszyna 2x155x6 //7 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s [...]

Cierpię na niedoczas. Ten tydzień to kumulacja pracy, zaliczeń na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na [...]